🌿Здоровье ЖКТ и гастроэнтерология

💼 Работа по 12-14 часов и ЖКТ: не «жизнь такая», а собственный выбранный способ снижать тревогу О наболевшем 🙂 Про себя и своих друзей:) Начну с главного — когда коллега или пациент или даже я сама в разговоре жалуясь описываю 14-часовой день без отдыха и вечеров, вопрос не только в циркадном ритме, регулярной еде или фастфуде. Важнее совсем другое — какую задачу решает этот ненормальный график? 🧠 В психологии четко описано как прекрасно за таким поведением скрываются истинные сценарии, где такая работа может: 🔹 снижать тревогу «достоин ли я» 🔹 давать ощущение контроля над своими решениями 🔹 подтверждать собственную ценность - «я все могу, я не слабый, я умный/значимый/любимый/достойный…» 🔹 помогать избегать конфликта или пустоты вне работы, когда без работы придется посмотреть в глубь себя и увидеть какие-то свои непризнанные характеристики/черты, которых не хочется видеть совсем… ...и список еще долгий… Это не про гастроэнтерологию. Это про психологию и привычные избегания 🫣 Мозг неосознанно закрепляет то, что быстрее приносит облегчение или смещает фокус. Поэтому разбирая такой стиль стоит честно признать невротизацию и неосознанный выбор. Ведь именно «я выбираю такую работу» и этот выбор систематически повторяется, хотя цена уже видна. Сигналы эмоциональной усталости откладываются до появления физических симптомов со стороны ЖКТ. ⚙️ Дальше включается физиология: хроническая симпатическая активация, сбитый циркадный ритм, поздняя еда, нерегулярные паузы и мало движения. На уровне ЖКТ это дает: 🔻 снижение парасимпатического тонуса 🔻 замедление опорожнения желудка 🔻 изменение моторики 🔻 рост висцеральной чувствительности Чаще всего первым возникает рефлюкс — из-за снижения тонуса нижнего пищеводного сфинктера, давления и поздней еды. 💨 Второе по частоте проявление — вздутие живота, из-за замедленного транзита, измененной микробиоты и повышенной чувствительности кишечника. Да рефлюкс и вздутие — самая частая картина, но конечно видим и другие проявления: запоры, поносы, бессонница, выгорание, апатия, депрессия, артериальная гипертензия, высокий холестерин, выпадение волос… Метаболическая цепочка особенно характерна для мужчин: • хронически повышенный кортизол усиливает отложение висцерального жира и снижает чувствительность к инсулину; • недосып и циркадный сбой ухудшают толерантность к глюкозе; • малая активность уменьшает захват глюкозы мышцами; • измененная микробиота и проницаемость кишечника поддерживают воспалительный фон; • повышается холестерин, мочевая кислота, сахар… 🎯 С чего начать выход? С признания:) Пока функция выбора не названа, беспокоит отдельный симптом, который врачи лечат по отдельности, а причина сохраняется. Первый шаг — честно ответить, какую задачу решает этот график. И только потом выстраивать границы, пить таблетки для восстановления ЖКТ, сосудов… Много букв? Но кто дочитал - молодцы! Люблю Вас таких ответственных, именно вы мои самые частые пациенты:) ❤️